아침에 마시기 좋은 음료 10가지, 활력 충전하기 좋은 음료 10가지

매일매일 피곤하고 힘든 아침. 하루를 활기차게 시작하기 위해서 아침 시간은 매우 중요합니다. 이때 상쾌하고 영양가 음료를 마시면 잠든 뇌를 깨우고 각 신체기관의 활성화에 도움이 됩니다. 따라서 활력 충전을 위해 음료 좋은 음료 10가지를 소개합니다.

1. 녹차

녹차는 아침을 시작하는 데 최적의 선택입니다. 항산화제와 적당한 양의 카페인이 함유되어 있어 아침 섭취 시 에너지를 공급합니다. 또한 진정 효과로 마음을 가라앉히고 오늘 하루를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근에는 붓기 제거에서 높은 효과를 보이고 있어 아침 음료로 높은 선호도를 보이고 있습니다.

2. 레몬 물

미온수에 레몬 한 조각을 넣어 레몬 물을 만들어보시기 바랍니다. 하룻밤 잠을 자고 수분을 보충하면서 소화를 돕고 신진대사를 촉진하며 면역 시스템을 지원하는 상쾌한 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

3. 녹즙

엽록소와 비타민 미네랄이 풍부한 녹색 잎채소(케일)를 간 녹즙을 드셔보시기 바랍니다. 녹즙의 경우 간 해독작용 및 혈당 조절 능력이 탁월하니다. 특히 전날 과음을 하였을 경우 아침을 시작하면서 녹즙을 마시면 알코올오 인해 자극받은 간을 해독하는데 효과를 얻을 수 있습니다. 또 녹즙을 아침에 마실 경우 피부톤 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 단, 녹즙 섭취 후 속 쓰림 증상이 나타날 경우 공복이 아닌 아침 식사 후 섭취하시기 바랍니다.

4. 말차 라떼

영양가가 풍부한 커피 대체품을 찾는다면 말차 라테를 시도해 보시기 바랍니다. 잘게 갈아진 녹차 잎으로 만들어진 말차는 항산화제가 풍부하며 지속적인 에너지 공급을 제공합니다. 거품이 나게 우유와 섞어 부드럽고 풍미 있는 말차 라테는 잠든 뇌세포를 깨우고 위를 보호하는데 도움이 됩니다.

5. 뿌리채소 차

우엉, 생강, 시나몬 등을 우린 차는 체내 염증을 줄이고 면역력을 높이며, 소화 및 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 특히 잠에서 깬 후 오한 및 인후통 증상이 느껴질 경우 생강차를 마셔 목을 보호하고 체온을 올리는데 도움이 됩니다. 단, 생각의 경우에도 위염 증상에는 자극적일 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

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6. 콤부차

콤부차에는 음료는 유익한 세균이 풍부하여 건강한 장 건강과 소화를 지원합니다. 또한 비타민 B와 비타민 C의 함량이 높아 콤부차 특유의 산미를 내며 잠자는 동안 낮아진 에너지를 깨우고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

7. 과일 주스

영양가가 풍부한 신선한 과일 주스는 아침을 시작하기에 적당한 음료입니다. 바나나, 베리 및 시금치와 같은 좋아하는 과일을 단독으로 갈거나 그리스 요구르트나 아몬드 우유와 섞어 마시면 아침 위를 보호하고 신선함을 즐길 수 있습니다. 또 주스나 즙을 만들 경우 과일과 야채를 함께 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.

8. 사과 식초 음료

사과 식초는 소화 개선과 장 건강 및, 혈당 조절을 포함한 여러 건강상의 이점으로 인해 인기를 얻고 있습니다. 사과 식초 한 숟가락을 물과 약간의 꿀로 희석하여 상쾌하고 활력 및 혈당을 조절하는데 도움받을 수 있습니다. 사과에 함유된 비타민 C와 식초에 있는 신 맛이 결합하여 상쾌한 맛을 낼 수 있으나 식초의 산 성분이 자극이 될 수 있으므로 아침에는 양을 줄여 첨가하시기 바

9. 오트밀크 라테

아침에 우유나 우유가 들어간 음료를 섭취할 경우 복통을 느껴보셨다면 유제품 첨가되지 않은 오트밀크 라테를 시도해 보시기 바랍니다. 오트밀크는 부드러운 맛과 함께 자연스럽게 달고 지방 함량이 낮아 아침에 카페인을 보충하는 도움이 됩니다.

10. 코코넛 워터

코코넛 워터는 천연으로 수분을 공급하고 전해질이 풍부하여 아침에 마시기 좋은 음료입니다. 그것은 자는 동안 손실된 수분을 보충하고 하루 내내 적절한 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 뇌와 근육의 에너지 원이자 소화 기능을 강화시키는 능력이 탁월하여 되어 아침을 활기차게 시작하는데 좋은 음료입니다.

이 10가지 맛있고 영양가 있는 음료를 아침 루틴에 도입하여 생산적인 하루를 위해 몸과 마음을 활기차게 해 보시기 바랍니다.