뇌 건강2 호두를 먹어야하는 이유와 먹기 전 고려사항, 올바른 보관방법 1. 호두를 먹어야 하는 이유 견과류의 세계에서, 호두는 종종 아몬드와 땅콩에 뒷전이 됩니다. 하지만 호두는 영양분으로 가득 차 있고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 심장 건강을 향상하는 것부터 뇌 기능을 향상하는 것까지, 호두는 여러분의 일상 식단에서 자리를 잡을 자격이 있습니다. 호두를 먹어야 하는 이유를 살펴보겠습니다. 호두에는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산, 특히 알파-리놀렌산 (ALA)이 풍부합니다. 연구들은 호두를 여러분의 식단에 포함시키는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 게다가, 호두에서 발견되는 산화 방지제와 폴리페놀은 심장을 보호하는 특성에 기여하여, 호두를 심혈관 건강을 위한 현명한 선.. 2024. 2. 20. 지방 섭취의 중요성, 지방 섭취방법, 지방 섭취에 좋은 음식 1. 지방 섭취의 중요성 최근 몇 년 동안, 식습관 트렌드는 지방을 종종 적으로 비난했고, 그것을 체중 증가와 건강 문제와 연관시켰습니다. 그러나, 점점 더 많은 연구가 지방이 전반적인 행복을 유지하는 데 있어 중요한 역할을 한다는 것을 강조하면서 이러한 오해에 도전하고 있습니다. 지방은 단지 에너지의 원천이 아니라 우리 뇌의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 필수 지방산으로 알려진 오메가 3와 오메가 6 지방산은 인지 기능과 정서적인 행복에 핵심적인 역할을 합니다. 지방이 많은 생선, 견과류 그리고 씨앗과 같은 것들을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 최상의 뇌 건강을 지원합니다. 지방이 체중 증가를 가져온다는 믿음과는 달리, 그것들은 효율적인 에너지원입니다. 장기간의 신체 활동 동안, 여러분의 몸은 지.. 2024. 2. 3. 이전 1 다음
