규칙적인 운동2 숙면의 필요성, 숙면에 도움을 주는 음식 1. 숙면의 필요성 바쁜 현대 사회에서 수면은 종종 뒷전으로 밀려납니다. 하지만 충분한 양질의 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 왜 숙면을 우선시하는 것이 우리의 일상 생활에서 협상할 수 없는 부분이 되어야 하는지에 대해 살펴봅시다. 지금부터 숙면의 필요성에 대해 알아보겠습니다. 양질의 수면은 신체 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중에, 신체는 조직을 복구하고, 호르몬을 합성하고, 면역 체계를 강화합니다. 지속적으로 충분한 수면을 취하는 것은 비만, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 건강 상태의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 잠은 정신 건강과 정서적인 행복을 위해 필수적입니다. 충분한 수면은 뇌가 감정을 처리하고, 기억을 통합하고, 기분을 조절하도록 합니다.. 2024. 2. 11. 콜레스테롤이란, 콜레스테롤 예방법 , 콜레스테롤에 좋은 음식 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸에 매우 중요합니다. 콜레스테롤이란 무엇인지 알아보겠습니다. 모든 세포에 존재하는 왁스 같은 물질로 소화를 위한 호르몬, 비타민 D, 담즙산의 생성을 돕습니다. LDL (저밀도 지단백)은 종종 "나쁜" 콜레스테롤로 표시됩니다. 이것은 동맥 벽에 플라크를 침착시키는 경향이 있어 심장병의 위험을 증가시킵니다. HDL(고밀도 지단백)은"좋은" 콜레스테롤로 간주되는 HDL은 혈류로부터 과도한 LDL을 제거하여 폐기를 위해 간으로 운반합니다. 최적의 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심혈관 건강에 매우 중요합니다. LDL (저밀도 지단백)은 이상적으로는 100 mg/dL 미만이어야 합니다. 높은 수치는 심장병의 위험을 높입니다. HDL(고밀도 지단백) 높은 수치, 바람직하게.. 2024. 2. 10. 이전 1 다음
