과일 채소1 야식의 단점, 야식으로 피해야 할 음식 1. 야식의 단점 숙면은 건강을 유지하는데 중요한 방법 중 하나입니다. 평소 건강관리가 힘들다면 질 좋은 수면습관을 형성하는 것이 필수입니다. 좋은 수면습관을 형성하는 방법 중 하나가 잠들기 전 3시간 전부터 금식을 시작하는 것입니다. 음식물이 소화되지 않고 위에 있는 상태에서 잠을 자게 되면 위에서 음식물을 소화 시 키위해 많은 에너지를 발산합니다. 잠자는 동안 뇌를 비롯해 신체 기관이 휴식을 취해야 하지만 음식물을 소화시키느라 숙면을 방해하기 때문에 3시간 전부터 금식을 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 저녁 식사 후 잠자기 전 먹는 야식은 하루를 피로를 풀어주고 빠르게 기분전환할 수 있는 스트레스 해소방법 중 하나이기도 합니다. 단, 잠들기 전 꼭 피해야 할 음식에 대해 알려드립니다. 가급적 이 음식.. 2024. 1. 19. 이전 1 다음
