에너지 원1 근력 운동의 필요성과 근력 운동의 주요 이점 근력 운동은 저항 운동이라고도 하며, 다양한 동작을 통해 힘에 저항함으로써 근력과 지구력을 향상하기 위한 운동을 말합니다. 유산소 운동을 주된 목표로 하는 심혈관 운동과 달리 근력 운동은 근육량을 늘리고 골밀도를 높이며 전반적인 체력을 향상하는 데 중점을 둡니다. 근력운동의 필요성과 근력 운동의 주요 이점 1. 근력 및 질량 향상 근력 운동은 근육 섬유에 미세한 상처를 유발하여 근육 성장을 자극합니다. 근육 섬유에 난 상처는 휴식 기간 동안 회복되고 더 강하게 단련이 됩니다. 상처와 치유가 반복되면 시간이 지남에 따라 이 과정은 근육량과 근력을 증가시키게 되고 근육을 얻을 수 있게 됩니다. 2. 신진대사 개선 근육은 대사적으로 활동적인 조직으로, 우리가 휴식을 취하는 중에도 칼로리를 소모하는 돕습니다. .. 2024. 3. 1. 이전 1 다음
