만성질환 예방2 근력 운동의 필요성과 근력 운동의 주요 이점 근력 운동은 저항 운동이라고도 하며, 다양한 동작을 통해 힘에 저항함으로써 근력과 지구력을 향상하기 위한 운동을 말합니다. 유산소 운동을 주된 목표로 하는 심혈관 운동과 달리 근력 운동은 근육량을 늘리고 골밀도를 높이며 전반적인 체력을 향상하는 데 중점을 둡니다. 근력운동의 필요성과 근력 운동의 주요 이점 1. 근력 및 질량 향상 근력 운동은 근육 섬유에 미세한 상처를 유발하여 근육 성장을 자극합니다. 근육 섬유에 난 상처는 휴식 기간 동안 회복되고 더 강하게 단련이 됩니다. 상처와 치유가 반복되면 시간이 지남에 따라 이 과정은 근육량과 근력을 증가시키게 되고 근육을 얻을 수 있게 됩니다. 2. 신진대사 개선 근육은 대사적으로 활동적인 조직으로, 우리가 휴식을 취하는 중에도 칼로리를 소모하는 돕습니다. .. 2024. 3. 1. 양파가 우리 몸에 좋은 점, 채소 양파의 종류, 양파가 들어간 음식 1. 양파가 우리 몸에 좋은 점 양파는 수 세기 동안 전세계 요리의 주요 재료였습니다. 하얀색을 가진 동그란 채소 양파가 우리 몸에 좋은 점에 대해 알아보겠습니다. 양파는 케르세틴과 황 화합물을 포함한 항산화 물질의 최강자입니다. 이들 화합물은 활성산소를 중화하고 산화 스트레스를 줄이며 만성질환에 대한 몸의 방어를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 심장에 건강한 삶을 위해 양파를 섭취하시기 바랍니다. 양파에 들어 있는 유황 화합물은 혈압을 낮추는데 기여하고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 게다가, 케르세틴은 콜레스테롤의 산화를 막는데 도움을 주고, 더 건강한 심장을 촉진합니다. 비타민 C로 가득 찬 양파는 여러분이 좋아하는 자연 면역 체계 촉진제입니다. 비타민 C는 백혈구의 생성을 촉진하고 감염과 질병.. 2024. 2. 9. 이전 1 다음
